필라건강

깨어 있는 시간이 절반이상을 앉아서 보내는 현대인은 잘못된 자세, 운동 습관으로 허리 통증을 경험하기 쉽습니다. 따라서 허리통증에 좋은 운동, 주의해야 하는 운동에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 몸의 중심 척추는 목, 어깨, 팔다리로 가는 모든 신경들이 지나다니는 통로이며 척추를 감싸고 있는 근육이 바로 코어 근육이기 때문입니다. 코어 근육들은 척추를 단단하게 잡아주고 바른 자세를 만들어 주기 때문에 올바른 움직임을 만들어 내게 되고 올바른 움직임이 나와야 부상 없이 운동을 할 수 있기에 코어 근육 운동을 통해 허리 근력을 강화시켜 줘야 합니다. 허리 통증에 좋은 운동 1. 힙 브릿지 (Bridge) - 등, 허리, 복부, 골반 강화 천장을 바라보고 누운 상태에서 양팔을 펴서 손바닥을 바닥에 냅니다. 복..

카테고리 없음 2024. 2. 8. 15:03

행복주택이란, 입주자격 및 신청 방법에 대해 알아보겠습니다. LH 행복 주택 이란? 🔍 LH 행복주택 신청 바로가기 클릭!! 👆 청년층, 신혼부부, 대학생, 고령자 등 각 계층별 주거 안정 확보를 돕기 위해 국가 재정 및 주택도시기금의 지원을 통해서 대중교통이 편리하며 직주 근접에 용이한 부지에 주변 시세 대비 저렴한 금액 조건으로 공급하는 공공 임대 주택입니다. 일반적으로 행복주택은 정부가 땅을 매입하여 주택을 건축해서 , 일정 조건에 충족하는 대상자들을 선정하여 임대를 주는 방식으로 진행됩니다. 공공임대 주택으로 1세대 1 주택의 기준으로 공급되고 임대차 계약은 2년마다 갱신됩니다. 행복주택 공급대상 공급대상 무주택요건 및 소득과 자산 기준을 만족하는 대학생, 청년, 신혼부부, 한부모가족, 고령자, ..

카테고리 없음 2024. 2. 8. 13:33

2월 14일 발렌타인데이 어떻게 시작이 되었는지 , 의미는 무엇인지 다양한 유래 및 선물하는 초콜릿에 종류 ,효능, 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 발렌타인데이 뜻 발렌타인 데이는 매년 양력 2월 14일로 좋아하는 친구들끼기 선물을 주고 받는 날입니다. 정확한 명칭은 "세인트 발렌타인 데이 " 입니다. 영어표기를 보면 s가 붙은 소유격 표현임을 알수 있는데, 직역을 해보자면 세인트 발렌타인의 날이라는 뜻입니다. 한국의 발렌타인데이는 주로 여자가 남자에게 초콜릿 등을 선물해 주는 날이라고 알려져 있습니다. (반대로 화이트 데이 3월 14일은 남자가 여자에게 사탕 등을 선물해 주는 날) 발렌타인 데이 유래 발렌타인 데이의 정확한 유래에 대한 기록은 모호하지만 가장 유명한 이야기는 기독교 성인 발렌타인과..

카테고리 없음 2024. 2. 7. 09:57

2024년 실업급여 지급액 및 모의 계산하는 방법에 대해 알아 보도록 하겠습니다. 2024년 실업급여 지급액 2024년에는 실업급여가 법정 상한액과 하한액사이에서 결정됩니다. (아래내용참고) 일반근로자는 이직 전 3개월 간 평균 임금의 60%를 받으며 예술인과 노무제공자는 이직 전 1년간 평균보수의 60%를 받습니다. 상한액과 하한액은 최저 임금 변화에 따라 조정됩니다. 실업급여 모의 계산 고용보험사이트로 접속 후 개인 혜택 메뉴에서 - 실업 급여 모의 계산을 통해 실업급여를 받을 일수 및 총 예상 실업급여액을 확인 하실 수 있습니다. 🔍 실업급여 모의계산 바로 해보기! 👆 1일 소정 근로시간이란? 소정 근로 시간은 근로자가 법정 근로시간안에 실제로 근로한 시간을 의미하는 것으로 실 근로 시간에 주휴 시..

카테고리 없음 2024. 2. 6. 07:24

봄 제철음식 중 딸기, 봄동, 냉이, 쑥, 두릅, 시금치에 효능에 대해서 알아보겠습니다. 효능을 알아 더욱 건강하게 섭취하셨으면 좋겠습니다. 제철 재료 1. 딸기 겨울이 지나고 날씨가 풀리기 시작하면서 당도가 높아지고 향긋해집니다. 딸기는 천연 비타민C가 귤보다 1.5배 사과보다 10배이상 많습니다. 비타민C의 여왕이라 불리는데 하루에 8개면 하루 섭취량을 채울 수 있습니다. 항산화 작용이 뛰어나 세포 손상을 막아 만성질환의 위험을 줄여줍니다. 혈관벽을 건강하게 유지할 수 있게 하여 고혈압, 심장병도 예방합니다. 꼭지가 마르지 않고 진한 푸른색을 띠는 것이 좋습니다. 과육의 붉은 빛깔이 꼭지 부분까지 도는 것이 잘 익은 딸기입니다. 2. 봄동 이름에도 봄이 들어가는 봄동은 아삭한 식감을 가지고 있어 입맛..

카테고리 없음 2024. 2. 5. 20:03

국가에서 시행하는 제도로 건강생활 실천지원금은 일차의료 만성질환관리 시범 사업에 등록한 환자가 걷기 등 스스로 건강생활을 실천하거나 의원에서 제공하는 질환 관리 서비스에서 지속적으로 참여할 경우 연간 최대 8만 포인트를 지원, 이를 지정된 온라인 쇼핑몰에서 사용할 수 있도록 하는 환잔 인센티브입니다. 건강생활 실천 지원금에 대해서 정확히 알아보고 , 누가 참여 할 수 있는지, 시범지역, 신청 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 건강생활실천지원금제 시범 사업이란? 🔍 건강 생활 실천지원금 신청 바로가기 👆 국민의 건강상태를 스스로 알 수 있도록 정보를 드리고, 개인이 주도적으로 건강생활을 실천한고 개선되는 정도에 따라 포인트를 지급하는 사업입니다. 시범사업에서는 건강관리가 필요한 국민을 대상으로 하는 '..

카테고리 없음 2024. 2. 5. 15:06

갑자기 눈이 뿌옇게 보이는 증상이 발생했다면 또한 이런 증상이 한번 발생한 것이 아니라 지속적으로 발생되고 우리 눈건강에 대해 살펴보고 , 증상이 발생했을 때 경우 어떠한 원인으로 인해 발생하는지 , 관리 방법과 예방법, 눈건강에 어떤 음식이 좋은 알아보도록 하겠습니다. 눈이 뿌옇게 보이는 발생 원인 눈이 뿌옇게 보이거나 흐리게 보이는 증상은 현대인들에게 흔한 문제입니다. 눈은 우리 일상생활에서 매우 중요한 감각기관이지만, TV나 스마트폰과 같은 전자기기를 장시간 사용하고, 눈을 비비거나 등의 안 좋은 습관으로 인해 눈의 건강이 손상될 수 있습니다. 이러한 눈의 피로와 건조는 시력저하뿐만 아니라 , 안구건조증, 황반변성 등 질병을 유발할 수 있습니다. 1. 안구건조증 우리는 촉촉함을 유지해 주는 기능이 ..

카테고리 없음 2024. 2. 5. 13:49

복지로 '사전신청'서비스는 3월 1일부터 어린이집, 유치원입소. 입학 또는 양육 수당 지급이 필요한 경우에 대한 신청입니다. 영유아 보육서비스 (보육료, 유아학비, 양육수당) 사전 신청에 대해 알아보도록 하겠습니다. 사전신청기간 2024년 2월5일(월) 08:00~ 2024년 2월 29일(목) 16:00 사전신청 3월부터 어린이 집을 간다면? 보육료 사전신청 3월부터 유치원을 간다면? 유아학비 사전신청 3월부터 가정 보육으로 전환한다면? 양육수당 사전신청 보육서비스 변경에 따른 당월 신청 아이 돌봄 종일제 아동이 3월부터 가정양육 /어린이집 / 유치원으로 변경한다면? → 양육수당 . 보육료. 유아학비 당월신청 2월에 가정보육 . 어린이집. 유치원으로 변경한다면? → 양육수당 . 보육료. 유아학비 당월신청..

카테고리 없음 2024. 2. 4. 17:00