눈이 뿌옇게 보이는 증상, 눈 건강에 좋은 음식

갑자기 눈이 뿌옇게 보이는 증상이 발생했다면 또한 이런 증상이 한번 발생한 것이 아니라 지속적으로 발생되고 우리 눈건강에 대해 살펴보고 , 증상이 발생했을 때 경우 어떠한 원인으로 인해  발생하는지 , 관리 방법과 예방법, 눈건강에 어떤 음식이 좋은 알아보도록 하겠습니다. 

눈이 뿌옇게 보이는 발생 원인 

눈이 뿌옇게 보이거나 흐리게 보이는 증상은 현대인들에게 흔한 문제입니다.

눈은 우리 일상생활에서 매우 중요한 감각기관이지만, TV나 스마트폰과 같은 전자기기를 장시간 사용하고, 눈을 비비거나 등의 안 좋은 습관으로 인해 눈의 건강이 손상될 수 있습니다. 이러한 눈의 피로와 건조는 시력저하뿐만 아니라 , 안구건조증, 황반변성 등 질병을 유발할 수 있습니다. 

 

1. 안구건조증 

우리는 촉촉함을 유지해 주는 기능이 떨어진다면 표면이 마르고 시야가 잘 보이니 않는 현상을 일으키게 되는데 이때는 눈물의 양이 받쳐주지 못하는 것이 가장 큰 원이며, 눈 제일 가장자리에 위치한 각막 부위에 상처가 날 수 있습니다. 

 

화면을 보는 시간 동안 눈은 깜박임을 평소보다 적게 해 준다는 것은 눈을 자극해 눈물의 양을 줄이는 것 역시도 연동되어 운전을 자주 하시는 분들이 든 지 작은 것에 집중하여 보아야 하는 일들을 하시는 분의 경우 눈의 피로를 앞당겨서 나타나는 경우가 많습니다. 

 

자주 눈 부심이 찾아오고 뿌옇게 변하며 시릴 수 있고 이물감 느껴질 수 있습니다. 차가운 바람 불 경우 눈물이 줄줄 흐르기도 합니다. 

 

2. 노안

연령대가 높아지게 되면 수정체 탄성이 점점 약해지는데 이로 인하여 눈 나빠지고 시야 관련 문제들이 생깁니다. 노안이 있으면 쉽게 피곤함을 느끼고 먼 곳을 바라보다 가까이에 있는 곳을 보면 초점의 전환이 느려지는 특성을 가지고 있습니다. 평소에 어떻게 잘 관리하냐에 따라 다가오는 시기가 빨라지기도 하고 느려지기도 합니다. 

 

 

3. 백내장 

투명한 수정체가 혼탁해지면서 안개가 낀 것처럼 흐릿하게 보이며 시력장애가 발생하는 증상을 뜻합니다. 백내장은 유전적인 원인이나 임신 시 감염을 통해 선천적으로 발생하는 경우도 있지만 후천적으로 나이가 들어감에 따라 노화로 인해 발생되는 후천성 백내장이 대부분이라고 알려져 있습니다. 또한 외상이나, 전신 질환, 눈 안의 염증으로 인해 발생하는 경우도 있다고 합니다. 백내장의 경우 양쪽 눈에 다 발생할 수 있지만 한쪽이 더 심한 경우가 많다고 합니다. 눈이 뿌옇게 보여요 하는 증상과 함께 시력 장애가 온다면 바로 병원에 내원해 정확한 검사를 받는 것이 중요합니다. 

 

4. 포도 막염 

각막은 외부에 있다면 이 부분의 경우는 안구 안쪽에 위치한 것으로써 얇은 막이라고 보시면 되는데 갑자기 이상한 먼지 같은 것이 보이기 시작한다면 포도막염을 의심해 보실 수 있으며 눈이 부시게 하는 증상이 나타나고 시력 저하로 인하여 잘 안 보이는 현상을 일으킬 수 있습니다. 

 

5. 황반병성 

기본적으로 황반은 망막 중앙에 존재하고 있습니다. 사물 인식을 할 수 있도록 시각 정보를 전기 신호로 바꿔 대뇌로 전달하는 주요 기능을 담당하고 있습니다. 그런데 황반에서 변성이 일어나면 눈이 나빠지고 여러 가지 트러블들을 일으킬 수 있습니다. 뿌옇게 변하는 요인이 되기도 합니다.

 

6. 녹내장 

이는 시신경을 빛을 받아들인 후 뇌로 전달하는 일을 수행하여 이상이 생길 경우 여러 증상이 일어날 수 있습니다. 눈을 불편하게 하는 요인이 되며 시야 범위가 감소하게 되고 충혈이 발생하며 두통과 구토 등의 증상이 같이 나타날 수도 있습니다. 녹내장 질환의 경우 한번 손상이 되면 회복이 어려워질 수 있고 초기에 발견하여 치료하는 것이 중요합니다. 

 

 

눈이 침침할때 관리 방법과 예방법 

- 따뜻한 스팀타월을 만들고 눈 부위를 5~10분 정도 온열 찜질 해 피로를 풀어줍니다. 

- 정기 눈 검사 안과 전문의의 정기적인 검진이 중요합니다. 검사는 눈 상태를 조기에 발견하고 치료하는데 도움이 되며 잠재적으로 시력저하를 예방할 수 있습니다. 

- 휴대폰이나, 노트북, TV 등 전자기기 사용을 줄이고 특히 잠들기 전 어두운 환경에서  핸드폰 등을 사용을 급합니다. 

- 장시간 렌즈 착용을 피합니다. 

- 지저분한 손으로 눈을 비비 거나 만지는 습관을 고치는 것이 바람직합니다. 

- 안구 건조가 의심되는 경우 인공눈물 등의 활용이 도움이 될 수 있습니다. 

- 눈에 좋은 음식을 꾸준하게 섭취합니다. 

 

눈 건강에 좋은 음식

 

1. 당근

비타민 A와 베타카로틴은 눈의 표면을 보호하여 시력 저하를 예방하는 것은 물론이고 눈의 감염이나 심각한 눈 질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 

 

2. 블루베리 

블루베리는 타임지 선정 세계 10대 슈퍼 푸드로 선정되기도 한 식품입니다. 블루베리는 폴리페놀, 베타카로틴, 안토시아닌 성분이 풍부하게 들어가 있습니다. 그중 안토시아닌 성분은 안구 망막에 있는 '로돕신'의 재합성을 촉진시켜 시력개선과 안구 노화예방에 도움을 줄 수 있습니다. 

 

3, 견과류

오메가 3 지방산이 많이 함유된 견과류는 눈을 건강하게 만들어 주고 백내장과 황반변성을 예방해 주는 비타민E도 많이 함유하고 있어 매일 소량씩 꾸준히 섭취해 주면 많은 도움을 받을 수 있습니다. 

 

4. 생선류

고등어, 연어, 참치 등과 같은 기름진 생선들에는 오메가 3 지방산이 많이 함유되어 있습니다. 오메가 3은 주로 망막에 분포하면서 눈의 기능을 정상적으로 유지하는 역할을 담당하고 있습니다. 생선에는 아연도 풍부한데 아연은 눈 조직의 정상적인 발달을 돕고, 눈 조직을 손상시키는 자가 면역 반응이나 과도한 면역 반응이 일어나는 것을 방지하면서 눈건강을 지켜줍니다. 

 

5. 계란

눈에 좋은 음식 중에 하나입니다. 노른자는 눈건강에 필수적인 비타민 A, 루테인, 지아잔틴, 아연이 함유되어 있습니다. 비타민A는 각막을 보호해 주고, 루테인과 지아잔틴은 노화로 인한 황반변성과 백내장과 같은 심각한 눈 질환의 발병 위험을 크게 낮춰주며, 아연은 야간 시력을 향상하는데 오움을 줍니다. 

 

그 외에도 잎채소, 피망, 구기자, 토마토 등이 있습니다.